متى يذهب الاكتئاب من التساؤلات التي تدعو إلى الحيرة، وخاصة أنه من الأمراض النفسية التي تحتاج إلى فترة كبيرة من العلاج، ومن المعروف أن الإصابة بالاكتئاب لا يعني الدخول في حالة من الحزن والإحباط، ولكنها ترجع لبعض التغيرات التي تطرأ على الحالة النفسية، وقد يحدث أيضاً نتيجة للخلل الذي يمكن أن يصيب الدماغ.
متى يذهب الاكتئاب؟
- يذهب الاكتئاب عندما يجد المريض أن شعوره المستمر بالحزن سوف تقل حدته شيئا فشيء، كما أن شعوره بالأمل في مستقبل أفضل سوف يتجدد مرة أخرى.
- تعود عادات الأكل لديه طبيعية إلى ما كانت عليه قبل أن يصاب بالاكتئاب، حيث يتوقف عن الإفراط في تناول الطعام.
- ينام المريض بشكل طبيعي كل ليلة لأنه سوف يتخلص حالات الأرق أو من حالات النوم التي تمتد لفترة زمنية طويلة.
- تكون لديه القدرة على الإندماج في المجتمع من جديد، وسوف يعمل على إعادة كل العلاقات القديمة التي كانت تجمعه بالأقارب والأصدقاء، هذا إلى جانب أنه سوف يتجه لتكوين مجموعة من العلاقات الاجتماعية الجديدة.
- تختفي الأعراض الجانبية التي كان يعاني منها وهو مصاب بمرض الاكتئاب، على سبيل المثال نجد منها الصداع في الرأس وألم بالمعدة.
- الابتعاد بشكل قاطع عن فكرة الانتحار التي دائماً ما تسيطر على تفكير المريض بالاكتئاب.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
- يشعر مريض الاكتئاب بالفراغ ومن عدم وجود أي مهام يمكنه القيام بها.
- ينتاب المريض شعوراً بالحزن.
- يتعرض المريض للإصابة بألم في منطقة الظهر ومعها بعض الأعراض المرضية الأخرى.
اقرا ايضا : متى يكون الاكتئاب خطيرا | تعرف على أعراض الاكتئاب وأسباب الإصابة بالاكتئاب
- حدوث اضطرابات في النوم حيث يتعرض لعدم القدرة على النوم أو ينام لعدد ساعات طويلة أو أن ينام عدد ساعات غير كافية.
- يصاب بمشكلات في الجهاز الهضمي حيث يفقده شهيته في تناول الطعام ولا يستطيع التحكم أيضاً في ثبات وزنه.
- ينتاب المريض حالة من البكاء والاستياء.
- يشعر المريض بأنه غير مستقر ويبحث عن الاستقرار.
- يفقد رغبته بالتحدث عن كل الأمور التي كان يحبها من قبل.
- تسيطر على المريض حالة من الشعور بالذنب.
- يفقد قدرته نهائياً على التركيز.
- يفكر في الانتحار بشكل مستمر.
نصائح للوقاية من الاكتئاب
- يجب أن يحصل الإنسان على القدر الكافي من النوم كل ليلة حتى لا يقع فريسة لحالة من التقلبات بالمزاج.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفاكهة يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
- لابد أن يبتعد الإنسان عن العادات الغذائية الخاطئة مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الضارة.
- تجنب الجلوس أو اللقاء مع أي شخص يحاول أن يفسد حالتنا النفسية أو يلحق الضرر بها.
- الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة وذلك في مدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 أيام أسبوعياً.
- يجب أن يقوم الإنسان بأخذ استشارة الطبيب النفسي في حال شعوره ببعض التغيرات التي تطرأ على حالته النفسية أو عدم تمكنه من التحكم بها.
