نبات الشوفان دائما ما يوصي به مختصين التغذية، وذلك نظرا لكونه من النباتات التي تحتوي على أعلى معدل في الالياف، بالاضافة إلى أنه يحسن من عملية الهضم وغني بالكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم.
فوائد الشوفان بالحليب للرجيم
من خلال المزج بين النبات بالحليب يمكنك الحصول على وجبة غذائية متكاملة العناصر، يمكنك اعتمادها كوجبة مشبعة للإفطار، تمدك بالطاقة على مدار اليوم، ومن فوائد تناول هذه الوجبة التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- يمكنك من تقليل وزنك حتى تصل للوزن الذي تحلم به.
- يساهم في التخلص من الدهون الغير مرغوب بها.
- يرفع من معدلات حرق الدهون بالجسم.
- يمد الجسم بالكثير من العناصر على رأسها الكالسيوم الموجود بالحليب والعديد من الفيتامينات الموجودة بالشوفان.
- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من معدلات الكوليسترول الضار بالجسم.
- يحمي من مخاطر التعرض للجلطات.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- يعطي نضارة للجلد والبشرة.
- علاج لجميع مشكلات البشرة من تصبغات وغيرها.
اقرأ ايضا : كيفية استعمال الشوفان لزيادة الوزن | تعرف على كيفية استخدام الشوفان لزيادة الوزن
- يحسن من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة بالطعام.
- يخلصك من الإمساك ويساعد في تنظيف الجهاز الهضمي.
- يشعرك بالشبع لفترات طويلة، وبذلك تقل رغبتك في تناول الطعام.
طريقة إعداد ألشوفان بالحليب للرجيم
من أسهل الوجبات في الإعداد، ويمكن تحضيرها باتباع الخطوات التالية:
- قم بطهي حبوب النبات مع مقدار من الماء حتي تمام النضج على النار.
- بعد ذلك قم برفعه ومن ثم أضف مقدار الحليب الذي ترغب به.
- يمكنك إضافة العسل النحل كنوع من التحلية، وعليك تجنب السكر الأبيض.
- يمكن أن تضيف عوضا عن العسل السكر الدايت.
- يمكنك أيضا إضافة ملعقة صغيرة من مطحون القرفة.
- بعض قطع الفاكهة مثل الموز أو الفراولة يزيد من القيمة الغذائية للوجبة.
- عليك تجنب الفواكه المجففة أو أي مكون يحتوي على السكر الأبيض.
- أختر نوع الشوفان الخالي من السكر أو أي إضافات.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم، كما تعرفنا أيضا على طريقة إعداد تلك الوجبة، ولذلك من خلال بعض الخطوات السهلة التطبيق
