علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب | تعرف على اضرار زيادة هرمون الكورتيزول

هرمون الكورتيزون يفرزه الجسم بشكل كبير في حالات القلق والتوتر من خلال الغدة الكظرية، ويطلق عليه المتخصصين هرمون التوتر ولكن إفرازه يسبب خلل في نظام الجسم، لهذا يفضل علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب لتجنب الأعراض المصاحبة له.

زياده هرمون الكورتيزول

زيادة هرمون الكورتيزول يسبب مشكلات صحية لأن إفراز الهرمون هام لخفض الضغط النفسي على أعضاء الجسم ولكن بقدر معين، وأي زيادة تسبب أضرار بالغة ومنها:

1. زيادة الوزن وفتح الشهية بشكل كبير.
2. تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف والخصر.
3. احتمال التعرض لجلطات والسكتات الدماغية.
4. زيادة معدل السكر والضغط والكوليسترول في الدم أو أحد منهم.
5. تعطيل الجهاز المناعي وأيضا قصور عمل الغدة الدرقية وخلل واضح في الغدة الكظرية.
6. الإصابة بالإمساك الحاد مرات متكررة وعلى فترات متقاربة بدون سبب عضوي آخر.
7. الإحساس المستمر بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على العمل.
8. قد يسبب النسيان بشكل متكرر وخلل في التركيز.

علاج زيادة هرمون الكورتيزول بالاعشاب

توجد بعض الأعشاب التي تحد من زيادة هرمون الكورتيزول وما يتبعه من أمراض، ويفضل تناولها بشكل منتظم قبل ميعاد النوم بوقت قليل ومن أهم تلك الأعشاب ما يلي:

1. حشيشة الملاك.
2. الريحان.
3. جذر استراتيجوس.
4. البردقوش.
5. الكركدية و الشيكولاتة الساخنة.
6. الينسون.
7. مشروب النعناع بالعسل.
8. الشمر.

ولكن العلاج لا يقتصر على الأعشاب فحسب بل لابد من عدة أمور يجب مراعاتها للتغلب على زيادة هرمون الكورتيزول، ومن أهم تلك الأمور ما يلي:

• الالتزام بالوجبات الغذائية الضرورية دون إفراط ويفضل أن تعتمد على الفواكه والخضروات لضمان الشبع بدون دهون وزيادة في الوزن.
• تناول الحبوب والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 مع فوليك اسيد يساهم في انخفاض الهرمون ونشاط الجهاز المناعي.

اقرا ايضا : علاج ارتفاع الحديد بالدم بالاعشاب | تعرف على كيفية علاج ارتفاع الحديد بالدم

• لابد من تناول كوب لبن دافئ قبل النوم لضبط الحالة المزاجية ومنع التوتر.
• الاهتمام بالرياضة اليومية يساهم في إفراز الأندورفين في المخ وبهذا يكون الجهاز العصبي بشكل أفضل.
• الاهتمام بالراحة في وسط النهار فترة لا تقل عن 20 دقيقة يساهم في التحكم في إفراز هرمون الكورتيزول.
• تجنب الكافيين والمنبهات أمر هام وضروري لتجنب مشكلات إفراز هذا الهرمون وتجنب المشروبات الكحولية والغازية.
• تجنب الأطعمة السكرية والخمائر والمخبوزات لأنها تزيد من نسبة الهرمون.
• تنظيم ساعات النوم بشكل دوري دون تأخير يعمل على حماية حماية الجسم والجهاز المناعي.
• تجنب الأطعمة الدهنية والوجبات الجاهزة والمقليات لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول.
• تجنب الضغوط النفسية التي تؤثر على الأعصاب ويتبعها إفراز هرمون الكورتيزول.