الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة الغنية بالكثير من المكونات الهامة للجسم، حيث يستخدمه الكثير من الأشخاص في الوجبات اليومية للتخفيف من الوزن الزائد، لأنه يعمل على سد الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنه وجبة خفيفة وسهلة التحضير ولها قيمة غذائية عالية للجسم من هنا تظهر إجابة سؤال هل الشوفان ينحف.
هل الشوفان ينحف
يتساءل العديد من الأشخاص هل الشوفان ينحف؟ نعم بالطبع فهو بالفعل من أفضل الوجبات التي تساعد على تقليل الوزن الزائد.
- لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون مما يساعد على تخفيف الوزن.
- عند تناول الشوفان في الصباح كوجبة أساسية للإفطار يقوم بسد الشهية فترات طويلة.
- يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع.
- يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم مما يساعد على تخفيض الوزن.
- يحتوي على البروتين وهو العنصر الذي يحتاجه الجسم يومياً.
اقرا ايضا | طريقة الشوفان للتخسيس | ماهى فوائد الشوفان وماهى طريقة استخدام الشوفان للتخسيس ؟
- يحتوي على فيتامين ب والذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يحتوى الشوفان على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور وهي عناصر هامة للجسم وتساعد على تقليل الوزن.
- يساعد الشوفان بشكل كبير في علاج الإمساك وطرد السموم مما يؤدي لخسارة الوزن
طرق إعداد الشوفان للتنحيف
يمكنك عمل الشوفان بطرق سهلة ومنها:
- يتم إضافة ملعقة كبيرة من الشوفان للحليب الساخن وعسل النحل ويتم تناوله في وجبة الإفطار.
- يمكنك نقع الشوفان في الحليب البارد مع بعض المكسرات والفواكه المجففة و تناوله في الصباح خلال وجبة الإفطار.
- يمكن أيضاً إضافة الفاكهة الطازجة إلى الشوفان مع اللبن في الصباح.
- إن لم تستطع تناول الشوفان في وجبة الإفطار فيمكنك إعداد شوربة الشوفان و تناولها في وجبة الغداء.
- يمكن تناول الشوفان كوجبة غير أساسية (سناك)وذلك عن طريق تناول بسكويت الشوفان أو كعك الشوفان.
- يمكن إضافة القرفة والزنجبيل للتغيير من نكهة الشوفان في وجبة الإفطار.
- ننصح بتناول اللبن الخالي الدسم مع الشوفان للحصول على نتيجة فعالة في اقل وقت.
إن كنت تبحث عن خسارة الوزن ابتعد عن الحلويات المصنوعة من الشوفان والموجودة في الأسواق لأنها تحتوي على السكر المحلي الذي يعمل على زيادة الوزن.
