طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن | تخلصى من النحافة نهائيا بافضل الطرق المجربه

يعد الشوفان من الأطعمة الصحية التي يقوم أطباء التغذية بوصفها للأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد وايضًا الباحثين عن زيادة الوزن، حيث يختلف على حسب طريقة تحضيره فيمكن إضافة الفاكهة والمكسرات إليه من أجل زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن لكن بصورة صحية، لذلك سوف نقدم لك طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل وأهم الوصفات الصحية.

فوائد الشوفان لزيادة الوزن

يعد الشوفان من الوصفات الساحرة في زيادة الوزن عند تحضيره بطريقة صحية وإضافة المزيد من السعرات الحرارية إليه.

يزيد الوزن بصورة صحية بدون خوف من ارتفاع الكوليسترول أو زيادة نسبة الدهون في الجسم.

طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن

هناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها الشوفان كمكون رئيسي يمدك بالكربوهيدرات والحديد والنشا وإليك طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن:

1- الشوفان بالمكسرات والسمسم

تعد هذه الوصفة من الوصفات التي تساعد في زيادة الوزن بصورة سريعة كما أنها وصفة سريعة التحضير فقط عليك إتباع الآتي:

قومي بتحضير ربع كوب من الشوفان وربع كوب من الحليب كامل الدسم.

يتم رفع هذا المزيج على نار هادئة إلى أن ينضج ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة من السمسم وأخرى من المكسرات.

يتم تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم لمدة لا تقل عن ثلاثة اسابيع او حتى الوصول للوزن المراد.

2- ميلك شيك الشوفان والشوكولاتة

تعد هذه الوصفة من الوصفات التي تتميز بالمذاق الحلو كما أنه مشروب سريع التحضير ويزيد الوزن بصورة سريعة وإليك المكونات:

• كوب ونصف من الحليب كامل الدسم.
• 50 جرام من الشوفان.
• 70 جرام من الشوكولاتة المذابة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

• نقوم بوضع الحليب في وعاء ويرفع على نار متوسطة حتى الغليان.
• نضع الشوفان ويترك لمدة خمس دقائق على نار هادئة حتى ينضج تمامًا.
• يترك حتى يبرد ثم نقوم بوضعه داخل الخلاط الكهربائي ونضع إليه باقي المقادير ويخفق جيدًا.
• يتم وضع المشروب في أكواب التقديم ثم يتم تناوله مرتين في النوم.

اقرا ايضا | هل الشوفان بيتخن | تعرفى على كيفيه استخدام الشوفان لزيادة الوزن بافضل الطرق المجربة

3- وصفة سموثي الشوفان والموز

هي وصفة صيفية منعشة تساعدك في زيادة الوزن بصورة سريعة ويتم تحضيرها بالمقادير التالية:

½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم.

½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم.

¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح.

2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب.

ملعقة صغيرة (5 جم) سكر.

½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) فانيليا سائلة.

¼ ملعقة صغيرة (1.25 جم) قرفة مطحونة.

كوب (200 جم) ثلج.

طريقة التحضير

• نقوم بوضع كافة المقادير سويًا في الخلاط ويتم إضافة الثلج بصورة تدريجية من أجل الحصول على القوام المطلوب.
• يتم وضع المشروب في أكواب التقديم ويتم تناوله بارد.