هل القلق يسبب تنميل الرأس يعد من الأسئلة الطبية الأكثر شيوعاً بين البشر، وخاصة أن حالة القلق التي تنتاب الإنسان يصاحبها العديد من الأعراض المرضية، ولذلك يبحث الكثير منا عن ما إذا كان تنميل الرأس واحد من هذه منها أم لا، هذا إلى جانب أن التنميل حدوثه يتوقف على العديد من الأسباب.
هل القلق يسبب تنميل الرأس؟
صرح الأطباء أن حالة القلق التي تصيب الإنسان تعد واحدة من أسباب حدوث تنميل الرأس، حيث يشعر المريض بوجود وخز في الرأس وفي فروة الرأس أيضاً.
- وذكر الأطباء أيضاً أن هذا التنميل يحدث بسبب عدم ضخ الدم إلى كل الخلايا الموجودة في الجسم، ومن المعروف أن هذه الحالة تظل مستمرة لفترة قليلة من الوقت ثم تنتهي.
- هذا إلى بالإضافة إلى حالة الضغط النفسي مع التوتر والقلق، يتسبب أيضاً في الشعور بتنميل في الرأس ويرجع السبب في ذلك إلى أن الجسم يفرز الهرمونات التي تتعلق بالقلق.
- ولذلك يعمل على إرسال كمية زائدة من الدم إلى الرأس، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل في منطقة الرأس.
- وبالنظر نجد أن حالة الضغط العصبي مع القلق يقوم الجسم بإطلاق هرمون الأدرينالين، الذي يتسبب في ضخ معدلات كبيرة من الدم للرأس ولهذا يشعر المريض بالتنميل.
علاج تنميل الرأس
- يجب أن يحصل الإنسان على عدد ساعات كافية من النوم كل ليلة.
- ينصح أن يبتعد الإنسان قدر ما يستطيع عن كل العوامل التي تسبب له حالة القلق والتوتر.
- تخصيص وقت للعمل على استرخاء الأعصاب وعضلات الجسم.
اقرا ايضا : هل القلق يسبب ألم تحت الإبط؟ | تعرف على حقيقة تاثير القلق على حدوث الام بالجسم
- يفضل أن تقوم أيضاً ببعض الأنشطة التي اعتاد عليها.
- المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية دائماً وذلك من خلال تمارين اللياقة البدنية واليوجا والمشي.
- لابد من تغيير وضع الجسم عند الشعور بالتنميل في الرأس مع الجلوس في وضع مريح وأخذ نفس عميق.
نصائح للوقاية من القلق
- تساعد ممارسة الرياضة والمواظبة عليها بانتظام يساعد على تخفيف حالة التوتر، ولهذا يمكن أن نقوم به لمدة 3 مرات أسبوعياً ويتم تقسيمها إلى 45 دقيقة للتمارين و10 دقائق لرياضة المشي.
- يجب أن يقوم الإنسان بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الخضروات والفاكهة، وينصح أيضاً بالابتعاد عن تناول كل الأطعمة التي تتكون من المواد الحافظة ومكسبات الطعم، هذا بالإضافة إلى تناول اللحوم للحصول على البروتينات.
- الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم ويجب أن تتراوح ساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً، وينصح النوم في جو من الهدوء مع غلق كل مصادر الإضاءة، وينصح أيضاً بالابتعاد عن شاشات الجوال والكمبيوتر والتليفزيون.
- الابتعاد عن التدخين بصورة نهائية مع عدم العودة له مرة أخرى، كي يستطيع الجسم التخلص من مادة النيكوتين وغيرها من المواد الضارة، وخاصة أنها تسبب في حدوث حالة القلق التي يعاني منها الإنسان.
- ينصح بالإقلاع عن شرب المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين، وخاصة أن يزيد من حالة القلق التي تتملك الإنسان.
- الاعتماد على ممارسة التأمل يعد واحدة من الطرق التي تعمل على تخفيف حدة التوتر، خاصة أنها تساعد الإنسان في الحصول على الاسترخاء وذلك لأنها تبعد عن عقله كل شيء يزعجه.
