يعتبر الشوفان من النباتات التي تعتبر غنية بالألياف، ويعد من النباتات القليلة الدهون كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك يعتبر من أفضل النباتات التي تدخل ضمن الأنظمة الغذائية التي تهدف للتخلص من الوزن الزائد، ومن خلال المقال سنجيب على السؤال هل الشوفان يسبب الغازات.
هل الشوفان يسبب الغازات؟
بالرغم من الفوائد المذهلة للنبات في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يعالج الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، كما أنه يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أن له أضرار تنتج من الزيادة في الكميات التي تتناولها، ومن تلك الآثار الجانبية التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- عند استخدامه للسيدات في فترة الحمل أو الرضاعة يتسبب تناول النبات في تراكم الغازات بالجهاز الهضمي.
- لا يوصى بتناول النبات للأشخاص الذين يعانون من مشكلات المعدة.
طرق التخلص من الغازات
يعتبر النبات غني بالكثير من الألياف، تلك الألياف تعتبر من النوع القابل للذوبان، ولكن هذا النوع من الألياف لا يتم هضمها في الأمعاء متسببة في تراكم الغازات بالجهاز الهضمي، ولكن هناك بعض الطرق التي من خلال اتباعها يمكن التخلص من الغازات وهي كالآتي:
- عدم الإفراط في تناول النبات.
- المضغ الجيد للطعام أثناء تناوله.
- تجنب مضغ العلك.
- يوصى بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المركبات النشوية والتي تزيد من تراكم الغازات بالجهاز الهضمي.
إقرأ ايضاً : هل البصل يسبب الغازات | تعرف على أنواع الأطعمة التي تتسبب في تكوين الغازات
- الإبتعاد عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإكثار من تناول السوائل.
- الابتعاد عن جميع أنواع المشروبات الغازية.
- التناول للزبادي والتي تعتبر من منتجات الألبان الغنية ببكتريا البريبيوتك والتي تحسن من عملية الهضم، بالاضافة إلى أنها تخلص الجهاز الهضمي من الغازات.
- الإمساك يعتبر من أحد العوامل التي تساعد في زيادة الغازات بالأمعاء، لذلك يجب علاج الامساك.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على إجابة السؤال عن هل الشوفان يسبب الغازات، حيث أن الإفراط في تناول النبات هو الذي يتسبب في تلك المشكلات، بالاضافة إلى التعرف من خلال بعض الخطوات عن كيفية التخلص من تراكم الغازات بالجهاز الهضمي.
