عند اتباع حمية غذائية يتساءل الكثيرين عن الأطعمة المسموح بها والأطعمة الممنوعة، لكن هل البصل ممنوع في الرجيم أم مسموح وما هي فوائده والكمية المتاحة منه، حيث يعد البصل من أهم المكونات التي تدخل في تحضير غالبية الأطباق فهي مكون أساسي، لذلك سوف نجيبك عن علاقة البصل والريجيم بالتفصيل من خلال هذا المقال.
هل البصل ممنوع في الرجيم
قد أجاب العديد من خبراء التغذية عن سؤال هل البصل ممنوع في الرجيم بصورة واسعة وذلك كالآتي:
قد نشرت أحد المجلات العلمية أن البصل يعد من أهم الأطعمة المسموح تناولها في الرجيم فهو يعمل على رفع معدل الأيض.
يعد البصل من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية حيث أن حبة متوسطة منه تحتوي على 44 سعر حراري فقط، مما يعمل على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
يحتوي البصل على الألياف التي تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم بالإضافة إلى أنه يتحكم في نسبة السكر ويحميك من مخاطر ارتفاعها.
ما هي فوائد البصل في الرجيم
بعد أن أجبنا على سؤالك هل البصل ممنوع في الرجيم سوف نتعرف على فوائده عند إتباع الحمية الغذائية ومن بينها:
- يساعد البصل في العمل على حرق الدهون خاصة دهون الخصر والبطن.
- يلعب دورًا هامًا في القضاء على السموم المتراكمة في الجسم لوجود مضادات الأكسدة به مما يساعد في تحسين معدل الأيض.
- يحمي من الإصابة بالجفاف لوجود قدر كبير من الماء به، كما أنه من الأطعمة المدرة للبول التي تطرد الماء المحتبس في الجسم.
- يساعد في زيادة الشعور بالشبع لوجود نسبة كبيرة من الألياف داخل البصل.
- تناول البصل خلال الحمية الغذائية هام تسريع نزول الوزن وذلك لوجود قدر كبير من الفيتامينات به خاصة فيتامين ب1 الذي يحمي من تراكم الدهون.
اقراء ايضا : فوائد البصل للمناعة
- يقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون لوجود مادة الكيرسيتين و حمض الفيروليك به.
ما هي فوائد البصل للصحة العامة
يحتوي البصل على فيتامين سي مما يعمل على رفع وتعزيز الجهاز المناعي ويزيد من قدرته على مواجهة الأمراض.
يعد بمثابة مضاد حيوي طبيعي يعالج العديد من الالتهابات ويقضي على الكثير من أنواع البكتيريا.
يزيد من نشاط الدورة الدموية ويحميك من الإصابة بالذبحة الصدرية.
يعد البصل من الأطعمة التي ترفع وتعزز من كفاءة عمل الجهاز الهضمي ويحسن من عملية الأيض لوجود نسبة كبيرة من الماء والألياف.
أشارت الأبحاث إلى أن تناول البصل الأخضر مفيد من أجل الحماية من هشاشة العظام فهو يزيد من كثافتها.
يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين التي تعمل على حمايتك من الأمراض السرطانية ومن أشهرها سرطان القولون والثدي والمبيض.
