يعد العدس واحدا من البقوليات الشهيرة التي يتم استخدامها في عمل العديد من الأطعمة، وقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت أن تناول العدس قد يعمل على زيادة الوزن، وسوف نقوم من خلال المقال التالي بعرض أهم فوائد العدس المطحون لزيادة الوزن فتابعونا.
فوائد العدس المطحون لزيادة الوزن
- يحتوي العدس كغيره من البقوليات على نسبة كبيرة من الألياف، حيث أن تناول كمية كبيرة من من العدس يعطي الجسم نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، وهو الأمر الذي يساهم في زيادة الوزن.
- يعتبر العدس أحد الاختيارات الصحية التي تعمل على زيادة الوزن وذلك لأنها تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات، حيث يعتبر البروتين من أهم العناصر التي تعمل على بناء العضلات بالإضافة إلى أنه يمكن إضافة بعض الدهون له لرفع كمية السعرات الحرارية الموجودة به.
- كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 207 سعر حراري بالإضافة إلى 14 جرام من الألياف والتي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- اقراء ايضا : زيادة الوزن بالخميرة واللبن
نصائح لزيادة الوزن
يذكر أنه في حالة الوزن الأقل من الطبيعي فإن ذلك قد يؤدي إلى وجود بعض المشكلات الصحية بالجسم، وقد يكون الجسم لا يحصل على ما يحتاج إليه من عناصر غذائية، ومن أهم النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية لزيادة الوزن نذكر:
- ينصح تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يساهم على زيادة السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم كما أنه سيعمل على علاج مشكلة قلة الشهية التي يعاني منها بعض الأشخاص.
- استخدام عصار الفواكه والخضروات إلى الأنظمة الغذائية والحرص على تناولها بين الوجبات.
- الابتعاد عن تناول السوائل قبل الأكل مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى امتلاء المعدة.
- ينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يفضل إضافة الزيوت ومنتجات الألبان إلى الطعام لزيادة السعرات الحرارية.
- ينصح باتباع الأنشطة الرياضية بصورة منتظمة لأنها تعمل على تقليل الشعور بالجوع.
في النهاية نكون قد قمنا معكم بعرض أهم فوائد العدس المطحون لزيادة الوزن كما قمنا معكم بعرض أهم نصائح خبراء التغذية لزيادة الوزن.
