فوائد الشوفان مع الياغورت | ماهى القيمه الغذائية لشوفان مع الياغورت ؟

تناول الشوفان مع الياغورت هو وصفة سحرية من أجل الباحثين عن خسارة الوزن وعن القضاء على دهون منطقة البطن، يعد الشوفان بصورة عامة أحد الأغذية ذات القيم الغذائية الهامة جدًا للجسم، حيث أنه يحتوي على الأحماض الامينية والألياف القابلة للذوبان في الماء، وسوف نتعرف اكثر على فوائد الشوفان مع الياغورت بالتفصيل من خلال هذا المقال.

ما هي فوائد الشوفان مع الياغورت

قبل أن نتعرف على فوائد الشوفان مع الياغورت سوف نخبرك ما هو الياغورت

الياغورت هو أحد منتجات الحليب الطبيعي التي يتم تحضيرها بطريقة التخمر أي أنه يشبع الزبادي لكن له العديد من الأنواع المختلفة من بينها:

1. الياغورت المجمد وهو عبارة عن لبن مثلج يشبه المثلجات لكنه صحي.
2. لبن الكفير ويحتوي هذا اللبن على البروبيوتك وسهل لبن سائل سهل الإعداد ويحضر عن طريق نقع حبوب الكفير به.
3. اللبن الخالي الدسم ويحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 2%.
4. اللبن اليوناني وهو لبن ذو قوام كثيف نتيجة تركيز نسبة البروتين به بصورة كبيرة.

أما عن فوائد الشوفان مع الياغورت فهي كالآتي:

1. يساعد في القضاء على السمنة ويساعد في كبح الشهية فهو وجبة غذائية متكاملة العناصر.
2. يساعد في زيادة الشعور بالشبع لساعات طويلة نتيجة وجود الألياف به، بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم مما يعزز ايضًا من زيادة حرق الدهون.
3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقضي على العديد من المشكلات فهو حل فعال من أجل  القضاء على الإمساك لوجود الألياف به، كما أن الياغورت يحتوي على مادة البروبيوتيك الهامة للمعدة.
4. يلعب دورًا هامًا في العمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، كما أن هام وضروري للقضاء على الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.
5. يعزز من صحة القلب والشرايين فهو يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ويحمي من تأكسد وتراكم الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية.
6. يساعد في تقوية العظام ويعمل على حماية الأسنان من التساقط نظرًا لوجود نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم به.
7. يعد من الأطعمة الهامة والمفيدة من أجل تحسين صحة الحامل وحمايتها من الأمراض المختلفة كما أنه يعزز من عمل الجهاز المناعي.

اقرا ايضا | كيفية استعمال الشوفان لزيادة الوزن | تعرف على كيفية استخدام الشوفان لزيادة الوزن

1. أشارت بعض الدراسات إلى أنه من بين فوائد الشوفان والياغورت أنه يساهم في الحماية من الأمراض السرطانية خاصة سرطان القولون والمستقيم.

كما أن هناك العديد من الفوائد الجمالية لتناول الشوفان نغ الياغورت ومن بينها:

1. يمكنك مزيج الشوفان المطحون مع ملعقة من الزبادي وقطرات من زيت الورد ووضعه على البشرة من أجل القضاء على الأوساخ من العمق بالإضافة إلى تطهير البشرة وتجديد الخلايا فهو مقشر طبيعي للبشرة.
2. خلط ملعقة من الشوفان الناعم مع ملعقة من العسل والياغورت والنشا وتطبيقه على البشرة لمدة 15 دقيقة يساعد في العمل على تطهير البشرة والقضاء على الحبوب بالإضافة إلى حمايتها من الالتهاب.