تكون السيدات خلال فترة الحمل أكثر حذرا عند القيام تناولهم للأطعمة والخضروات خوفا على جنينها، ويعتبر الشمندر واحد من الخضروات التي انتشرت حولها بعض الشائعات أنها خطرة على الحوامل، ولكن بعد إجراء التجارب أثبت عكس ذلك، وسوف نقوم معكم من خلال الأسطر القليلة القادمة بعرض أهمية الشهر للحامل في الشهر الثاني فتابعونا.
الشمندر للحامل في الشهر الثاني
للشمندر أو البنجر العديد من الفوائد بالنسبة للحوامل من أهمها:
- الشمندر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تقوم بدور كبير في تحسين صحة الكلى، وهذا يعني أن الشمندر يعمل على إزالة السموم الموجودة في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة الكبد.
- يقوم الشمندر بتقوية جهاز المناعة خاصة لدى السيدات الحوامل خلال فترة الحمل تنخفض كفاءة الجهاز المناعي ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك ينصح بتناوله خلال فترة الحمل لاحتوائه على مضادات للأكسدة ونسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام حيث أنه خلال فترة الحمل يقوم الجنين بأخذ احتياجاته من الكالسيوم والحديد من جسم الأم وبالتالي تضعف صحتها، ويحتوي الشمندر على نسبة عالية من السيليكا والكالسيوم الذين يعتبران من العناصر الهامة للعظام.
- يعتبر الشمندر من الخضروات المنخفضة السكر والتي تأخذ وقت أطول حتى يتحول الجلوكوز وهو الأمر الذي يساهم في القيام بحفظ مستوى السكر في الدم.
اقرأ ايضا : هل الشمندر مفيد للحامل | تعرفي على أبرز فوائد الشمندر للحامل
- يساهم الشمندر في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الجسم، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وهو الأمر الذي يعود بصورة إيجابية على الأم والجنين.
- يعمل الشمندر على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم والذي يعتبر من أكبر المشكلات الصحية التي قد تواجه السيدات الحوامل بسبب نقص الحديد الذي يحدث خلال فترة الحمل، فالشمندر لا يحتوي فقط على الحديد ولكن أيضا يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يحتوي الشمندر على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث أنه يعمل على تقليل الإصابة بالإمساك.
- يقوم الشمندر بتقليل خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك الهام لتطور الجنين.
في الختام نكون قد قمنا بعرض أهم فوائد الشمندر للحامل في الشهر الثاني والإنسان بصورة عامة، حيث يمكن تناوله عن طريق عمل عصير أو عن طريق وضعه في السلطة.
