يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الكاملة الذي يحتوي على الكثير من الفوائد المفيدة للجسم، حيث يحتوي على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجسم، ولكن قد يؤدي كثرة تناوله إلى بعض الأضرار، لذا سنوضح في هذا المقال أضرار الشوفان على الكلى.
اضرار الشوفان للجسم والكلى
- يوجد في الشوفان نسبة عالية من الألياف، التي من الممكن أن تتسبب في عسر الهضم إذا تم تناولها بكثرة.
- من الممكن أن يتسبب كثرة تناول الألياف إلى الإصابة بالانتفاخ واضطرابات وتقلصات المعدة، والإسهال المستمر أو الإمساك.
- إذا شعرت بالتعب عند تناول الشوفان فيجب أخذ نصف الكمية فقط حتى تتجنب الآثار الجانبية له.
- في بداية تناول الشوفان يجب تناوله بنسب بسيطة وتضاعفه تدريجيًا إلى أن تصل للمستوى المطلوب.
- إن زادت نسبة الشوفان تدريجيًا في الجسم فيعمل ذلك على تعود الجسم على كمية الألياف الداخلة له ولا تحدث أي آثار جانبية.
- كثرة تناول الشوفان يعمل على حدوث بعض المشاكل الصحية في الكلى، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين، الأمر الذي يؤدي إلى العبء الزائد على الكليتين.
- ينصح بتناول كميات بسيطة من الشوفان إن كان هناك صعوبة في بلع الطعام، وذلك للذين تعرضوا للسكتة الدماغية من قبل، أو تعرضوا لأي مشاكل في الأسنان.
- من الممكن أن يتسبب الشوفان الغير مطحون بشكل جيد إلى انسداد الأمعاء.
- وقد يسبب بعض المشاكل في المريء والمعدة والأمعاء للأشخاص الذي لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي، كما يعمل على زيادة الوقت المستغرق في هضم الطعام.
اقراء ايضا : فوائد الشوفان للمعدة
أضرار الشوفان على الجلد
- يمكن استخدام الشوفان في بعض الوصفات التجميلية عن طريق وضعه مباشرة على الجلد.
- وذلك لاحتوائها على بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ونسبة كبيرة من البروتين والمعادن الغذائية كالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة.
- ولكن من الممكن أن يتسبب استخدام الشوفان بطريقة مباشرة على الجلد إلى ظهور الحساسية، لذا يجب اختيار كمية بسيطة من الشوفان على الجلد أولًا قبل استخدامه على كامل البشرة.
فوائد الشوفان الصحية
- يعمل الشوفان على تحسين صحة القلب وذلك لأنه يساعد في خفض كمية الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الحد من خطر انسداد الشرايين.
- يحد من احتمالية التعرض للاضطرابات العصبية ويمنع من الغضب والتوتر والاكتئاب.
- يتم إدخال الشوفان في الأنظمة الغذائية وذلك لاحتوائه على كمية بسيطة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يعمل على تغذية الجسم وإعطائه العناصر الغذائية الضرورية له كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يساعد في حل مشكلة الإمساك وعلاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي.
- يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي كالبرد والانفلونزا والسعال.
فوائد الشوفان للبشرة
- يساعد في علاج البثور وحب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية.
- وذلك من خلال خلط ملعقتين من الشوفان المطحون مع كوب من الماء إناء على نار متوسطة حتى الغليان، وبعدها يترك ليبرد تماماً، وبعد ذلك يتم وضعه على البشرة يترك حتى تمام الجفاف ثم يغسل الوجه.
- يساعد في علاج جفاف البشرة، وذلك عن طريق خلط ملعقتين من الشوفان مع نصف كوب من ماء الورد، ويقلب جيدًا، وبعدها يوضع على البشرة لمدة خمسة عشر دقيقة، وبعدها يتم غسل الوجه بالماء الفاتر.
- يساعد في تفتيح البشرة، وذلك من خلال خلط ملعقة كبيرة من الشوفان مع نصف كوب من ماء الورد وملعقة من العسل، وخلطه جيدّا، ووضعه على البشرة وغسله بعدها بربع ساعة.
