يعتبر الخس من أشهر الخضروات الورقية التي يتم زراعتها في عدد كبير من المناطق حول العالم، ويدخل الخس في عمل العديد من الأطباق مثل السلطة والسندوتشات وبعض الوجبات الخفيفة، وسوف نتعرف معكم من خلال المقال التالي على هل الخس مفيد للحامل أم لا فتابعونا.
هل الخس مفيد للحامل؟
حقيقة الأمر أن الخس يعد من أكثر الخضروات فائدة للحامل لعدة أسباب من أهمها:
- يساهم الخس في منع مخاطر حدوث عيوب خلقية لدى الجنين وذلك لاحتوائه على كمية مناسبة من حمض الفوليك الذي يساعد على منع إصابة الجنين بعيوب خلقية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ك الذي يساعد على دعم صحة الحامل ويقلل من مخاطر الإصابة بنزيف.
- يحتوي على كمية من الألياف والتي تساهم في عملية الهضم، حيث أنها تمنع من مخاطر الإصابة بالإمساك خلال الحمل.
- يحفز على النوم بشكل صحي خلال الحمل حيث أنه يساعد على الاسترخاء.
- يساهم الخس في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويمنع مخاطر الإصابة بمشاكل القلب والسكتات الدماغية
أقرأ ايضاً : هل البصل مفيد للحامل | هل اكل البصل مفيد للحامل وللجنين؟
- يساعد الخس على وقاية الحامل من الإصابة بالالتهابات البكتيرية التي قد تتعرض لها خلال فترة الحمل.
- يساهم البوتاسيوم الموجود في الخس على تنظيم ضغط الدم ويعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يساعد الخس على المحافظة على الخلايا العصبية ويعمل على حمايتها من مخاطر الموت.
نصائح عند تناول الخس
- ينصح بأن يتم تناول الخس ضمن الحصص اليومية المسموح بها من الخضروات.
- يعتبر الخس من أكثر المحاصيل التي تتعرض للتلوث ولذلك ينصح بأن يتم غسل الخس جيدا بالخل قبل البدء في تناوله.
- يجب أن يتم استشارة الطبيب بالنسبة لمرضى القلب لاحتواء الخس على فيتامين ك والذي قد يتعارض مع بعض الأدوية.
وبهذا نكون قد قمنا بالإجابة على هل الخس مفيد للحامل أم لا وأهم النصائح التي يجب اتباعها عند تناوله.
