ما هي فوائد الشمر المغلي لزيادة الوزن وهل حقًا يساعد في زيادة الوزن أم أنه يساعد على التخسيس، سوف نجيبك بالتفصيل على هذا السؤال حيث أن هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها من أجل التعرف على فوائد الشمر المغلي.
ما هي فوائد الشمر المغلي لزيادة الوزن
يعد الشمر من الأعشاب الهامة جدًا والمفيدة من أجل تحسين الصحة العامة وله الكثير من الفوائد والمركبات الغذائية، ومن بين القيم الغذائية في ملعقة كبيرة من بذور الشمر المجففة ما يلي:
السعرات الحرارية: 20
الألياف: 2 جرام
فيتامين سي: 1% من احتياج الجسم اليومي.
الكالسيوم: 5% من احتياج الجسم اليومي.
الحديد: 6% من احتياج الجسم اليومي.
المغنيسيوم: 5% من احتياج الجسم اليومي.
البوتاسيوم: 2% من احتياج الجسم اليومي.
المنغنيز: 17% من احتياج الجسم اليومي.
لذلك فإن الإجابة على فوائد الشمر المغلي لزيادة الوزن هي أن الشمر لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل على العكس فهو يساعد في التخسيس وكبح الشهية وذلك على حسب العديد من الدراسات التي أجريت على بذور الشمر.
ما هي فوائد الشمر المغلي للتخسيس
يعد الشمر من الأعشاب التي تساهم في خسارة الوزن وذلك للأسباب الآتية:
- يعزز من عمليات الأيض نتيجة احتوائه على مجموعة من المركبات التي تعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ولكن مع إتباع نظام غذائي متوازن.
- يعزز من إدرار البول والقضاء على السموم والسوائل المحتبسة بالجسم مما يخلصك من كيلو جرامات زائدة بالإضافة إلى تعزز القدرة على الحرق.
- يعمل على كبح الشهية فقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على النساء اللاتي تناولن كوب من الشمر قبل الوجبات أنهن تناولن كميات أقل من الطعام، وقد شعروا بالشبع فترة طويلة نتيجة وجود الألياف به.
- يساعد في تحسين وتعزيز عملية الهضم بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
- يساعد تناول مغلي الشمر في العمل على زيادة معدل الحرق بالإضافة إلى تنظيم عمل الأيض مما يساعد في خسارة الوزن بصورة أسرع.
- يساعد في التخلص من السموم بالإضافة إلى علاج اضطرابات الأنسولين ويعمل على ضبط الهرمونات مما يقلل من الوزن الزائد.
فوائد الشمر المغلي للجسم
مشروب الشمر المغلي هو أحد المشروبات الهامة والمفيدة من أجل تحسين الصحة العامة ومن بين فوائده ما يلي:
- يساهم في القضاء على الالتهابات بالإضافة إلى أنه يقضي على مشكلة رائحة الفم الكريهة.
- يساعد في حل الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد في القضاء على التهاب الأمعاء وعسر الهضم والانتفاخ والغازات.
- يخفف من الآم الدورة الشهرية ويقلل من الهبات الساخنة التي تصيب السيدات قبل انقطاع الطمث.
- يعد مشروب الشمر المغلي فعال من أجل علاج فقر الدم بالإضافة إلى رفع نسبة الهيموجلوبين بصورة سريعة.
- يعزز من الرغبة الجنسية لدى الرجال ويزيد من القدرة نتيجة احتوائه على العديد من المعادن والمركبات الهامة.
اقرا ايضا | فوائد الشمر والبردقوش للتخسيس | تخلصي من الوزن الزائد وتمتعي بقوام رشيق
- يساهم في خفض نسبة التوتر بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين الحالة النفسية ويساعد على النوم.
- يقلل من أعراض الإصابة بسرطان القولون نتيجة وجود مضادات الأكسدة به.
كيفية تحضير شاي الشمر
يمكنك تحضير الشاي بالعديد من الطرق ومن بينها:
- يمكنك خلط بذور الشمر مع ملعقة من العسل الطبيعي وتناولها على الريق من أجل زيادة طاقة الجسم والعمل على سد الشهية.
- يمكنك تحضير الشاي عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في 250 مل من الماء ويترك حتى يبرد ويتم تناوله قبل كل وجبة.
