الكركمين هو احد المكملات الغذائية التي أثبتت فاعلية كبيرة في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، هو المادة الفعالة التي تستخرج من الكركم لكنها توجد بنسبة 3% فقط من الوزن الكلي، لذلك يجب الحصول عليه على هيئة كبسولات أو مكملات غذائية من أجل أن يتم الاستفادة منه، لكن ما هي طريقة استخدام الكركمين للتخسيس والكميات الآمنة منه هذا ما سوف نجيبك عنه من خلال هذا المقال.
فوائد استخدام الكركمين
هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم نتيجة استخدام الكركمين ومن بينها ما يلي:
يساعد في الحماية من التهاب المفاصل ويقي من هشاشة العظام لوجود مضادات الالتهابات بالإضافة إلى نسبة من الكالسيوم به.
يحتوي الكركمين على الجذور الحرة والعديد من المركبات التي تحارب الاكتئاب مما يحسن من الحالة النفسية.
يزيد من كفاءة الدورة الدموية ويقي من الإصابة بجلطات القلب ويخفض من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
يعد الكركمين من المواد الفعالة التي تساعد في الحماية من التهابات الكبد ويزيد من كفاءة الكبد في التخلص من السموم.
يقلل من نشاط الخلايا السرطانية بالجسم وذلك لوجود مضادات الأكسدة به مما يعمل على التخلص من الجذور الحرة ويحمي من تلف الخلايا.
فوائد الكركمين للتخسيس
هناك العديد من الدراسات التي نشرتها المجلة الأوروبية للتغذية حول فوائد الكركمين للتخسيس وخسارة الوزن الزائد ومن بينها ما يلي:
يساعد الكركمين على رفع معدل الحرق في الجسم عن طريق مقاومة التأكسد مما يعمل على خلخلة الخلايا الدهنية وسرعة إحراقها.
يساعد الكركمين في العمل على زيادة معدل الأيض ويعمل على تحفيز نشاط الخلايا.
اقرا ايضا | فوائد الكركمين للتخسيس | تعرفي على طريقة استخدام الكركمين للتخسيس
يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم مما يقاوم متلازمة رفع الأنسولين بالدم وهو أحد الأسباب التي تزيد من الشعور بالجوع وتخزين الدهون.
يساعد في الشعور بالشبع فهو يحتوي على قدر كبير من الألياف وبالتالي يعزز من شعورك بالشبع لفترات طويلة.
ما هي طريقة استخدام الكركمين للتخسيس
طريقة استخدام الكركمين للتخسيس سهلة وبسيطة يمكنك أن تقوم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي في الوجبات، او يمكنك أن تقوم بإذابة ملعقة صغيرة منه في كوب من الماء وتناوله يوميًا.
لا يمكن الاعتماد على الكركمين وحدة من أجل التخسيس والقضاء على الوزن الزائد بل يجب الاعتماد على النظام الغذائي المتوازن الذين يناسبك.
كذلك يوجد الكركمين بكمية ضئيلة للغاية في الكركم لذلك يفضل أن يتم الاعتماد على المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الكركمين.
استشر طبيبك قبل أن تقوم بتناول أي من المكملات الغذائية لاسيما إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو حساسية من المواد الغذائية.
